Durch die Einseitigkeiten unseres alltäglichen Lebens, geraten wir immer wieder aus dem Lot. Die folgende kleine Übung ist eine gute und schnelle Möglichkeit wieder ins Lot zu kommen, da sie den Beckenbereich ausgleicht.
Du stehst aufrecht und verlagerst Dein Gewicht einmal auf das rechte Bein, im Vergleich dazu auf das linke Bein. Welche Bewegung ist im [...]
Archiv für die Kategorie ‘Atmen’
Eine gute Basis
Veröffentlicht in Atmen, Bewegen, Rhythmokinetik, Getagged amten, ausgleichen, zentrieren am 2. Mai, 2008 | Kommentar schreiben »
Zentrieren und Entspannen
Veröffentlicht in Atmen, Entspannen, Getagged Atmen, Entspannen, zentrieren am 21. April, 2008 | Kommentar schreiben »
Leg Dich oder Setz Dich bequem hin und lass den Atem fließen.
Der Atem kommt, verweilt und Du lässt ihn wieder gehen und verweilst bis der Atem wieder kommt. Wenn Du ein Gefühl für Deinen Atem hast, atmest Du mit der Aufmerksamkeit auf die Schädeldachspitze ein und mit der Aufmerksamkeit auf die Fußsohlen aus.
Du fühlst, wie [...]
Heute schon geatmet?
Veröffentlicht in Atmen, Entspannen, Getagged Atmen, Entspannen, rhythmus am 21. April, 2008 | Kommentar schreiben »
Also nimm Dir einen Moment Zeit. Setz Dich bequem hin und atme ein. Warte einen kurzen Moment, bis der Ausatem-Impuls kommt und atme aus. Nun wartest Du einen Moment, bis der Einatem-Impuls kommt und atmest wieder ein. Atme ruhig und ohne Zwang. Lass den Atem fließen und finde Deinen eigenen Rhythmus.
Während Du so atmest, richte [...]
