Durch die Einseitigkeiten unseres alltäglichen Lebens, geraten wir immer wieder aus dem Lot. Die folgende kleine Übung ist eine gute und schnelle Möglichkeit wieder ins Lot zu kommen, da sie den Beckenbereich ausgleicht.
Du stehst aufrecht und verlagerst Dein Gewicht einmal auf das rechte Bein, im Vergleich dazu auf das linke Bein. Welche Bewegung ist im Moment angenehmer?
Die angenehmere Bewegung bezeichnen wir als WohlFühlBewegung.
Hast Du Deine WohlFühlBewegung gefunden, führst Du diese einmal mit der Einatmung und im Vergleich dazu ein weiteres Mal mit der Ausatmung aus. Welche Atmung pass besser zu der Bewegung?
Nun kombinierst Du Bewegung und Atmung. Dabei achtest Du darauf, dass Du kleine Pausen einbaust. In folgender Form:
Einatmen – Pause bis der Ausatem-Impuls kommt.
Ausatmen – Pause bis der Einatem-Impuls kommt.
Das wiederholst Du solange es Dir Im Moment angenehm ist.
Zum Abschluss vergleichst Du beide Bewegungsrichtungen erneut mit einander.
Diese kleine Übung hilft Dir schnell wieder ins Lot zu kommen und Dich zu Zentrieren.
