Heute schon geatmet?

Also nimm Dir einen Moment Zeit. Setz Dich bequem hin und atme ein. Warte einen kurzen Moment, bis der Ausatem-Impuls kommt und atme aus. Nun wartest Du einen Moment, bis der Einatem-Impuls kommt und atmest wieder ein. Atme ruhig und ohne Zwang. Lass den Atem fließen und finde Deinen eigenen Rhythmus.
Während Du so atmest, richte Deine Aufmerksamkeit auf Deine Schultern. Lass die Schultern los, setz ein Lächeln auf und entspanne.